An die Fitness-Freaks - wer macht Indoor Cycling? - boote-forum.de

Vierzigplus · #1 28.12.2011, 21:34

Hallo Zusammen,

wer hat Erfahrung mit Indoor Cycling (Spinning) bzw. betreibt es regelmäßig?

In unserem Studio werden regelmäßige Kurse angeboten, nur wird dabei fast auschließlich stehend trainiert, sieht eher nach Herumgehüpfe aus.

Das hat dann natürlich NICHTS mit einem üblichen Radtraining (runder Tritt, gleichmäßge Belastung) zu tun.

Oder wird bei Euch anderes trainiert?

45meilen · #2 28.12.2011, 21:40

Ich hab nen Fahrrad

Tschulligung

Grauer Bär · #3 28.12.2011, 22:01

Spinnig nur im sitzen ? Geht nicht...
Du regelst ja selber den widerstand und keiner sieht was du dir auf die Bremse packst. Macht mit einem guten Trainer und der richtigen Musik richtig Spaß ! Ein Muß ist das Tragen einer Pulsuhr wobei man seine Bereiche kennen sollte. Kann schon hart sein...da gibt es auch mehrstündige Marathon Events für fortgeschrittene.

Im Zweifelsfall : einfach weniger Widerstand aber angestrengt gucken....

Wobei zwischen durch der Sattel durchaus berührt werden sollte.

Vierzigplus · #4 29.12.2011, 07:35

Zitat:

Zitat von Grauer Bär

Spinnig nur im sitzen ?...

Zumindest überwiegend; aber 80% stehend Treten hat mit Stepping zu tun, ist aber für einen eingefleischten Biker eher nichts.

Oder ist das nur eine "Besonderheit" unserer Kurse?

Style · #5 29.12.2011, 08:10

ich mach das einmal die Woche

normal ist 60% im sitzen,
40% im stehen
dann gibt es noch Jumps - stehen sitzen stehen sitzen - im 4er Takt!

stehend uterscheidest auch noch in der Stufe 2 wie Rennradposition am Berg - nach vorne gebeugt - Hinterteil nicht au dem Sattel

oder aufrecht stehend und lange Arme zum Lenker.
(das ist mir persönlich am liebsten) und die kreuzschonendste Lösung

Unbedingt mit Pulsuhr fahren! Achten, dass Du nie oder nur kurzzeitig im anaeroben Bereich fährst.

ich mach es gerne!

Übrigens ist (bei gleichem Wiederstand) im stehen zu fahren einfacher als im Sitzen

eysmann · #6 29.12.2011, 11:36

Zitat:

Zitat von Style

ich mach das einmal die Woche

normal ist 60% im sitzen,
40% im stehen
dann gibt es noch Jumps - stehen sitzen stehen sitzen - im 4er Takt!

stehend uterscheidest auch noch in der Stufe 2 wie Rennradposition am Berg - nach vorne gebeugt - Hinterteil nicht au dem Sattel

oder aufrecht stehend und lange Arme zum Lenker.
(das ist mir persönlich am liebsten) und die kreuzschonendste Lösung

Unbedingt mit Pulsuhr fahren! Achten, dass Du nie oder nur kurzzeitig im anaeroben Bereich fährst.

ich mach es gerne!

Übrigens ist (bei gleichem Wiederstand) im stehen zu fahren einfacher als im Sitzen

Ich machs 1-2 mal die Woche!

Außerdem kann man noch beim stehen wie beim sitzen den Oberkörper absolut ruhig halten, unser Trainer teilt auch noch ab und zu auf, ob die Damen oder die Männer stehen oder sitzen. Um das ganze noch ein bischen aufzuheitern machen wir auch die Aola Welle einmal links rum einmal rechts rum.
Jeder kann sich einen Musiktitel für die nächste Stunde wünschen und wenn er zum spinning passt, dann wird der auch gespielt.
Alle sind sich aber komischerweiße einig, je härter (Rockmusik)desto besser.
Zum spinning absolut geeignet: scooter
Ist zwar jetzt nicht unbedingt mein Geschmack, aber zum spinning macht es schön agressiv!!! und dann drehst du die Bremse mehr zu!

Vierzigplus · #7 29.12.2011, 11:41

Zitat:

Zitat von Style

ich mach das einmal die Woche

normal ist 60% im sitzen,
40% im stehen
dann gibt es noch Jumps - stehen sitzen stehen sitzen - im 4er Takt!...

Habe ich jetzt 2 x mitgemacht: 90 % im Stehen, egal ob Berg hoch (hohe Belastung, niedrige Frequenz) oder Sprint (hohe Belastung, hohe Frequenz), anschließend ging es im Stehen weiter. Vielleicht ein "Problem" der Kursleiter?

Zitat:

Zitat von Style

...stehend uterscheidest auch noch in der Stufe 2 wie Rennradposition am Berg - nach vorne gebeugt - Hinterteil nicht au dem Sattel oder aufrecht stehend und lange Arme zum Lenker.
(das ist mir persönlich am liebsten) und die kreuzschonendste Lösung...

Hat nur nichts mit Rennradposition am Berg zu tun, da fährt niemand aufrecht im Stehen hoch (habe schon Timmelsjoch, Kühtai, alle Pässe auf Malle, Hochsauerland, uvm. gefahren).
Oder auf sehr steilen MTB-Strecken auf rutschigem Untergrund; dort ist der Wiegetritt meistens nicht möglich.

Zitat:

Zitat von Style

...Unbedingt mit Pulsuhr fahren! Achten, dass Du nie oder nur kurzzeitig im anaeroben Bereich fährst...

Da wird gerade die Batterie gewechselt (ist eingeschickt).

Zitat:

Zitat von Style

...Übrigens ist (bei gleichem Wiederstand) im stehen zu fahren einfacher als im Sitzen

Und genau das ist ja das Problem. Als geübter "Runder-Tritt-Fahrer" haut das stundenlange Steh-Fahren nicht hin.

Style · #8 29.12.2011, 11:43

So´ne RockStunde hatte ich letztens! GEIL!
die alten ROCKIGEN SONGS

da läuft bei "BlackBetty" und "Highway to Hell" das Rad von ganz alleine.

Style · #9 29.12.2011, 11:48

Zitat:

Zitat von Vierzigplus

Habe ich jetzt 2 x mitgemacht: 90 % im Stehen, egal ob Berg hoch (hohe Belastung, niedrige Frequenz) oder Sprint (hohe Belastung, hohe Frequenz), anschließend ging es im Stehen weiter. Vielleicht ein "Problem" der Kursleiter?
.

Na das ist definitiv n.i.O.
Dem würde ich das mal direkt sagen!

Bei uns ist bei "Intervall" auch manchmal ein "Tier" da vorne... die fährt nur Berg hoch - da bin ich schon beim warmfahren bei einem Puls von 180

Egal was die da vorfahren... Ich mach dann meinen RUN - schön relaxed

Style · #10 29.12.2011, 11:52

Zitat:

Zitat von Vierzigplus

Hat nur nichts mit Rennradposition am Berg zu tun, da fährt niemand aufrecht im Stehen hoch .

Spinning hat überhaupt wenig mit dem Biken in der Realität zu tun!

Bsp. mache seit jahren Spinning und regelmässig! Trotz Übergewicht dachte ich, ich wäre voll trainiert.
Wohne im Altmühltal auf dem (Reis)Berg... Nur auf ein paarhundert Meter hoch! Ich habe den Berg trotz regelmäßigem Spinnen fast nicht geschaft.

ERGO - Hab ich den Trainer dann erst mal verantwortlich dafür gemacht

Vierzigplus · #11 29.12.2011, 11:58

Zitat:

Zitat von Style

Na das ist definitiv n.i.O.
Dem würde ich das mal direkt sagen!

Bei uns ist bei "Intervall" auch manchmal ein "Tier" da vorne... die fährt nur Berg hoch - da bin ich schon beim warmfahren bei einem Puls von 180

Egal was die da vorfahren... Ich mach dann meinen RUN - schön relaxed

Das "Tier" da vorne ist ein Mädel und kommt kaum ins Schwitzen.

Ich hatte gerade in einem anderen Studio in der Nähe einmal nachgefragt. Die bieten 7 (!) verschiedene Trainingsvarianten ("GA 1" über "Hill" bis "Competition") im Rahmen eines 8-Wochen-Programms an + 1 x pro Monat eine Langtour (> 90 Min.) für die Grundlagenausdauer.

Style · #12 29.12.2011, 12:24

Zitat:

Zitat von Vierzigplus

Das "Tier" da vorne ist ein Mädel und kommt kaum ins Schwitzen.

Ich hatte gerade in einem anderen Studio in der Nähe einmal nachgefragt. Die bieten 7 (!) verschiedene Trainingsvarianten ("GA 1" über "Hill" bis "Competition") im Rahmen eines 8-Wochen-Programms an + 1 x pro Monat eine Langtour (> 90 Min.) für die Grundlagenausdauer.

hahaha... ich würde nur noch ins Micro schnaufen

bin nach einer Stunde immer fix und fertig. Aber null Muskelkater danach! ist besser als Geräte und Crosstrainer...

marsvin · #13 29.12.2011, 13:23

Zitat:

Zitat von Style

Spinning hat überhaupt wenig mit dem Biken in der Realität zu tun!

Bsp. mache seit jahren Spinning und regelmässig! Trotz Übergewicht dachte ich, ich wäre voll trainiert.
Wohne im Altmühltal auf dem (Reis)Berg... Nur auf ein paarhundert Meter hoch! Ich habe den Berg trotz regelmäßigem Spinnen fast nicht geschaft.

ERGO - Hab ich den Trainer dann erst mal verantwortlich dafür gemacht

Was soll mir denn das ganze Gehampel bringen, wenn ich danach nichtmal in der Lage bin, einen einfachen Berg hochzufahren?
Siggi

eysmann · #14 29.12.2011, 14:13

Zitat:

Zitat von marsvin

Was soll mir denn das ganze Gehampel bringen, wenn ich danach nichtmal in der Lage bin, einen einfachen Berg hochzufahren?
Siggi

Auf alle Fälle einen riesen SPAß!
und im großen und ganzen bringt es schon was für die Kondition und den Bewegungsapperat!

Vierzigplus · #15 29.12.2011, 16:37

Zitat:

Zitat von Vierzigplus

Das "Tier" da vorne ist ein Mädel...

Zitat:

Zitat von Style

hahaha... ich würde nur noch ins Micro schnaufen

...

Ich lasse immer meine Brille weg - dann besteht auch nicht die Gefahr, dass vorzeitig die Zunge heraushängt.

dutschmann · #16 30.12.2011, 15:28

Ich als RR und MTB Fahrer finde Spinning nicht so dolle.

Aber für die normalos Fitnessgänger ist Ergometer fahren eine altenative für Ihr Herz kreislaufsystem.

Spinning in der Form wie es betrieben wird ist doch wieder nur so eine neumodische Wortklauberei. ( genau wie Rope Skipping = Seilspringen )

Ich glaube, Spinning wurde erfunden, weil die Leute beim längeren Ergofahren einen schmerzhaften Hintern bekamen.Und dann immer wieder aufstanden.

Im Bild zu sehen einer meiner Fahrradtouren die ich Mitte des Jahres unternahm.
Ich gehe davon aus Ihr könnt ein Navi ablesen.

Style · #17 30.12.2011, 15:41

Gähn ... Im Flachland - Sprich Holland - alles kein Problem

)

Wo sind die Höhenmeter?

HEF! via IPhone

dutschmann · #18 30.12.2011, 16:21

Hallo Style
anhand der Höchstgeschwindigkeit erkennt man, das es auch steil bergrunter ging

Oder glaubst du, dass ich im flachen 80 km/h fahre .

Nee Spaß beiseite insgesamt waren es ca. 5500 hm.

gruß Jörg

Ach so,

noch was an Stephan gerichtet:

Stephan mach was Du willst.Hauptsache Du findest Spaß an der Sache. Fahre 10 min Spinning und wenn Du dann schön warm bist gehst du noch ein wenig an die Geräte.U.a. Rückentraining welches ich jahrelang viel zu viel vernachlässigt habe.

hansenloewe · #19 30.12.2011, 17:47

Zitat:

Zitat von eysmann

Ich machs 1-2 mal die Woche!

...............

Also ich auch, meist schlafe danach ein......

.........

Style · #20 30.12.2011, 20:13

ich war gerade...

war so ne komische Abba und Udo Jürgens Stunde.
Ohne Drive...

Aber das reicht jetzt fürs WE

Suizo · #21 30.12.2011, 21:14

Ich habe ein Fahrrad und bewege mich damit auch im Winter. Sofern kein Schnee auf der Strasse liegt und die Sonne scheint auch mal so 3 - 4 Stunden.

Bei uns kann man beim Warten auf den Zug, ganz am Ende des Bahnsteiges direkt in ein Fitnesstudio gucken. Für mich schaut das sehr seltsam aus. Da bewegen sich etwas 20 bis 30 Leute offensichtlich auf Kommando des Trainers oder Guru oder was auch immer (jetzt stehen .... jetzt sitzen .... und ab und zu wedeln sie auch mit den Händen in der Luft). Mir kommen da immer gleichgeschaltete Roboter in den Sinn. (sorry für die Anhänger dieser Freizeitbeschäftigung, sieht aber von aussen wirklich so aus.)

Vierzigplus · #22 30.12.2011, 22:24

Zitat:

Zitat von dutschmann

...Im Bild zu sehen einer meiner Fahrradtouren die ich Mitte des Jahres unternahm.
Ich gehe davon aus Ihr könnt ein Navi ablesen.

Trondheim - Oslo?

Zitat:

Zitat von Suizo

Ich habe ein Fahrrad und bewege mich damit auch im Winter. Sofern kein Schnee auf der Strasse liegt und die Sonne scheint auch mal so 3 - 4 Stunden...

Mal ein paar Anekdoten am Rande:

Ich bin früher bei Wind und Wetter mit MTB oder RR durch die Lande geheizt. Ab +10°C mit 3/4-Hose, darunter zusätzlich mit Beinlingen und mehr.

Bei 0°C und Schneeregen habe ich rund 1 h in der heißen Badewanne gelegen, bis das Schlottern und die Schmerzen des Ischiasnervs aufhörten.

Einmal ist mir bei -10°C die Alufelge des MTB gebrochen; eine Wurzel, schon zigmal drüber gefahren, und knack!

Oder bei -5°C und überfrorenen Schneematch mit dem RR - fahren wie mit Trennscheiben.

Die quitschenden Reifen hinter mir beim Training in Dunkelheit, obwohl ich beleuchtet war wie ein Tannenbaum, habe ich immer noch im Ohr.

220 km Radmarathon schon Ende März ...

Brauche ich alles nicht mehr! Jetzt kommt das Rad nur noch ab 10°C und trockenem Wetter auf die Strasse. Bis dahin muß das Indoor-Bike herhalten.

eysmann · #23 31.12.2011, 07:10

Zitat:

Zitat von hansenloewe

Also ich auch, meist schlafe danach ein......

.........

Dann bist du selber Schuld! Wir starten dann meist noch ne 2te bzw. ne 3te Runde!

dutschmann · #24 31.12.2011, 13:07

Zitat:

Zitat von Vierzigplus

Trondheim - Oslo?

Nein nein. war eine normale Brevetfahrt der ARA Org Niederrhein.Gestartet von Wankum. Dann bischen durch die Ardennen und wieder nach Hause.
War alles training für P-B-P.

MTB im Schnee. Es gibt nichts schöneres.
Als ich letztes Jahr 2 Stürze auf einer gefrorenen Straßenkreuzung hatte, mußten Spikes her. Also Ice spiker von Schwalbe auf das Vorderrad aufgezogen. So was von geil.

Das Problem welches ich dann hatte, war die Sorge, dass Autofahrer nicht erkennen das die Starße spiegelglatt war. Ich konnte nämlich mit den Spikes fahren wie auf Schienen.

Anekdote wegen Kälte usw. ich fuhr MTB im strengen Winter nicht mehr mit Klickies sondern nur noch mit hohen Trekkingschuhen.
Ich habe an manchen Tagen so gefroren, dass ich absteigen mußte und 10 Minuten gehen mußte, damit die Füße wieder einigermaßen Gefühl bekamen. Handschuhe hatte ich den Testsieger von Röckl.Gute Investition.

Wünsche Euch guten Rutsch ins neue Jahr

Jörg