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| Kein Boot Hier kann man allgemeinen Small Talk halten. Es muß ja nicht immer um Boote gehen. |
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Themen-Optionen |
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#26
10.02.2016, 19:04
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Über eines sollte man sich im Klaren sein:
Mit einem solchen Gerät kann man sich das Übergewicht komplett versauen! 
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Beste Grüße aus Hamburg Tom 
Geändert von Gitano (10.02.2016 um 19:16 Uhr) 
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#27
10.02.2016, 19:30
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Zitat:
Habe ich auch , dazu fette Musik am Ohr und die Post geht ab 
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#28
10.02.2016, 20:13
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Meistens Biathlon im TV, vor der Nase ein offenes Fenster + Ventilator auf kleinster Stufe. Persönlicher Rekord: 2 Stunden.
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Gruß Stefan
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#29
10.02.2016, 20:20
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Zitat:
 ...bei mir kommt nach 20 min mein Schweinehund und schreit..AUFHÖREN.. ...und manchmal schreit er schon wenn ich das Ergometer nur ansehe  Dabei steht das Teil im Wohnzimmer und ist ständig vor meiner Nase 
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Gruß Andrea
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#30
10.02.2016, 21:10
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Wir haben seit zwei Jahren einen Crosstrainer der Mittelklasse. Im Grunde nett gemeinte Investition. Aber vom Rumstehen wird sie nicht besser. War für meine Frau gedacht, die mittlerweile wieder laufen kann. Ich nutze lieber das Gerät im Fitnessstudio, und das drei bis vier mal je ne Stunde. Danach geht es dann weiter mit den Übungen.
Hätte ich was an den Knien, würde ich erst mal Orthopäden und Physiotherapeuten konsultieren bevor die Knie ganz hin sind.
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#31
10.02.2016, 21:47
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Zitat:
ich fahre jeden Tag eine Stunde mit dem Rad - bei schlechtem Wetter auf dem Ergometer... Beim Ergometer gefällt mir, dass ich auch verschiedene Programme habe und alle paar Tage mal ein Cardiotraining (mit Brustgurt) einschieben kann.... Meiner Frau hatte ich vor Jahren (weil sie es wollte) einen Crosstrainer gekauft (ein sehr gutes Gerät, knapp 800,-). Ich habe ihn natürlich auch mal ausprobiert (habe früher Leistungssport in Mittel- u.Langstrecke betrieben), hatte aber nach kürzester Zeit massive Knieprobleme.... Muss ja nicht für jeden gelten, aber wenn du schon Knieprobleme hast, kauf dir lieber ein Ergometer. Wichtig wäre mir ein Geräte mit Induktionsbremssystem, da es äußerst wartungsarm und sehr präzise ist. Gegen ein gutes gebrauchtes Ergometer spricht nichts, da es sehr häufig so ist, dass so ein Teil gekauft wird, derjenige aber schnell merkt, dass es auch auf dem Ergometer nach einiger Zeit anstrengend wird und es dann auch schnell in der Ecke steht. Letztlich liegt es nur an dir.....
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 Gruß Berni
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#32
11.02.2016, 14:09
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Schwimmen wäre für den Anfang viell. die bessere Wahl.
Ich habe zwar keine Kniebeschwerden, würde aber mal behaupten, dass ein Crosstrainer genauso wie Joggen auf die Knie geht. Die meisten älteren Herren in unserem Gym strampeln auf dem Liegerad. Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, lieber ein bisschen mehr ausgeben, wenn man sich Equipment für zuhause kaufen möchte. Zwischen den günstigen Ergometer und Crosstrainern, und den guten im Fitnessstudio liegen Welten. Habe damals auch angefangen zuhause zu trainieren und mir alles mögliche dafür gekauft. Mittlerweile bin ich in einem kleinen gemütlichen Studio angemeldet und kann dort für kleines Geld moderne und gut gewartete Geräte nutzen. Meiner Meinung nach ist es wirtschaftlicher in ein schönes Studio zu gehen, als sich zuhause die Bude mit Fitnessgeräten zuzustellen. Bis sich das amotisiert hat, kann man einige Jahre den mtl. Beitrag zahlen. Außerdem trifft man meist noch nette Leute und kann die Sauna oder das Schwimmbad mitnutzen.
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VG Flo Der-Boote-Blog.de Schaut doch mal auf meinem Blog vorbei und hinterlasst mir einen Kommentar 
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#33
12.02.2016, 07:14
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SO,
heute um 17 Uhr werde ich eines abholen.... Schwimmen ist bestimmt schön aber da meine Frau fast jeden Tag Abends in Schwimmbad geht und ich die Kinder habe wird das nichts. Crosstrainer scheidet aus wegen den Knien. Jetzt werde ich mal anfangen mit 7x die Woche 1 Std. Fahrrad fahren... Bin mal gespannt ob das klappt.
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#34
12.02.2016, 07:45
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Zitat:
Dazu dann ordentliche Radschuhe (nicht teuer, kein Schnickschnack, müssen nur gut passen und luftig sein) und Klickpedale für den späteren "runden Tritt" (damit trainierst Du nämlich mehr, als nur Deinen Quadrizeps). Du fängst erst einmal mit einer halben Stunde an, fast ohne Belastung, um einen runden Tritt zu entwickeln, um Deine Muskeln zu spüren und um erst einmal Deine Knie ordentlich durchzuspülen. Wenn sich Muskeln und Bänder an die Belastung/Bewegung gewöhnt haben, steigerst Du die Belastung.
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Gruß Stefan
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#36
12.02.2016, 08:34
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Zitat:
Normale Pedale können nur in bestimmten Bewegungsrichtungen Kraft aufnehmen, hat das Pedal einen Riemen, können auch begrenzt Zugkräfte aufgenommen werden, aber alles relativ wackelig und ungleichmäßig. Das Klickpedal bietet eine feste Verbindung mit dem Pedal und kann in allen Richtungen belastet werden. Radschuhe haben eine stabile Sohle und verteilen die punktuellen Kräfte des Pedaldrucks auf den ganzen Fuß (verhindert Überlastungen im Vorderfuß). Zusammen mit dem Klickpedal ist ein "runder Tritt" möglich. Zum "runden Tritt": Es wird an jeder Stelle der drehenden Kurbelbewegung Kraft aufgebracht. Durch Druck, Schub und Zug - dazu werden alle Muskeln betätigt, d.h. rund 60% (geschätzt) der gesamten Muskelmasse des Körpers werden so trainiert! Irgendwann bringt man mehr Kraft auf das Pedal, als man als Körpergewicht entgegen setzt, die Belastung auf den Sattel nimmt dabei ab, man schwebt fast über dem Sattel.
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Gruß Stefan
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#37
12.02.2016, 10:15
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Danke für die Info,
Ich denke mal du sprichst hier aus der Profiliga Im Fitnesscenter bin ich ganz früher immer mit normalen Sportschuhen auf den Stepper oder aufs Rad.... werde jetzt mal normal anfangen um mal etwas fit zu werden und dann mal nach Schuhen schauen....
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#38
12.02.2016, 12:10
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Zitat:
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Gruß, Jörg!
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#39
12.02.2016, 17:35
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Zitat:
).Wenn ich aber auf's Rad für ein Radtraining steige, nehme ich im Studio oder zuhause das Spinningbike mit passendem Schuhwerk. Wichtig ist, besonnen ran zu gehen und sich nicht gleich zu überlasten. Vielleicht doch erst das Cardio-Programm mit etwas Gerätetraining in der Muckibude absolvieren? Viel wichtiger ist aber: Anfangen und Durchhalten!
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Gruß Stefan
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#40
12.02.2016, 20:42
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Danke Jungs,
Es ist aufgebaut und morgen geht's los..... Ich fange mal mit 30 min morgens an und 30 min abends..... Sonntag das gleiche und dann mal auf 45 min hochgehen..... Das ist jetzt einfach gesagt vielleicht Falle ich nach 10 min vom Sattel..... Da muss ich mich mal mit beschäftigen... Ich wüßte jetzt nicht mit wieviel Watt man anfängt.... Es gibt ja auch viele Zyklen die man bewältigen kann.... Und Vorallem welche Umdrehungszahl sollte man fahren.... Das wird alles angezeigt,
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#41
12.02.2016, 20:44
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Ca. 90 U/min, den Puls im Auge behalten, danach die Wattzahl wählen.
Gesendet von meinem XT1562 mit Tapatalk
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Gruß Stefan
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#42
12.02.2016, 20:48
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Also 90 u/min ist schon zackisch.....
Sollte man dieses beibehalten und die Watt Zahl immer höher Schrauben..... Denke mal den Puls im Auge behalten und diesen auf den richtigen Level halten um,Fett zu verbrennen....
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#43
12.02.2016, 21:04
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Gerade zu Beginn kann der Puls auch bei geringer Belastung hoch gegen, allein durch die unbewohnte Bewegung.
Also eine leichte Stufe einstellen und 5 min treten. Stellt sich der Puls auf einen konstanten Wert ein, dann eine Stufe drauf packen. Irgendwann kommst du in den anaeroben Bereich, die Intensität ist dann zu hoch.
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Gruß Stefan
Geändert von Vierzigplus (13.02.2016 um 08:52 Uhr)
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#44
13.02.2016, 07:53
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Normalerweise rät man Anfängern dazu erst einmal den Ruhepuls zu suchen und dann die Belastung so wählen, daß man ca 25 Schläge über den Ruhepuls kommt. Wer natürlich Betablocker nimmt, sollte sich vorher mit seinem Cardiologen absprechen, weil dann die Herzfrequenz natürlich ander ansteigt. Ruhepuls und Ruheblutdruck sollte man spätestens 3 Minuten nach der Belastung wieder erreicht haben.
Wer mit Pulsmessung nicht klarkommt sollte sich beim Ergomether so belasten, das er sich die ganze Zeit mit jemandem unterhalten könnte ohne nach Luft zu schnappen.
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#45
13.02.2016, 08:54
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Der TO hat seine Knieprobleme vom Joggen, also kein blutiger Anfänger.
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Gruß Stefan
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#46
13.02.2016, 09:08
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Anfang des Jahres fing er mit Sport an, am 19.1 hatte er Kniebeschwerden und war beim erst 90/60 Zyklus. Das hört mich jetzt nicht nach einem langjährigen Ausdauersportler an.
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#47
13.02.2016, 09:16
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Ja, aber wer diesen Brachialstart in ein Joggerdasein ohne Herz- und Kreislaufexodus überstanden hat, braucht auf dem Rad auch nicht im Ü70-Modus starten.
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Gruß Stefan
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#48
13.02.2016, 09:44
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Das hat nichts mit Ü-70 Modus zu tun. Das rate ich jedem meiner Patienten der mit massivem Übergewicht wieder mit dem Sport anfangen will. Egal ob der 30 oder 70 ist. Wer so einen Raubbau mit seinem Körper betrieben hat sollte am besten in einer speziellen Gruppe für Übergewichtige starten die medizinisch betreut wird. Damit es eben nicht zu einem Brachialstart mit Knieproblemen und eventuellem Herztod kommt. Die perfekte Sportausrüstung macht da nichts besser
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#49
13.02.2016, 11:37
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Zitat:
Einem Anfänger Radschuhe und Klickpedale als "must have" zu empfehlen, ist deutlich übertrieben.... Ich war mit meinem Sohn krankheitsbedingt in verschiedenen Rehazentren in ganz Deutschland, jedes mit mehreren medizinischen Ergometern - nicht ein einziges hatte Klickpedale...  Gerade für den Anfänger, der das Ergometer hauptsächlich zur Fett-/ Gewichtsreduktion nutzen möchte, gibt es da deutlich wichtigeres (Puls, Blutdruck) zu beachten..... .
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Gruß Berni
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#50
13.02.2016, 11:38
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Meine Frau hat gerade mal 30 min das Ding eingefahren.....
Also mit dem Ausrduck 60 min bin ich mal vorsichtig...... 30 min sind dann eine Hausnummer.... Heute Abend geht es los.... Am liebsten würde ich bei dem Wetter joggen gehen aber meine Frau schimpft schon wieder....ob ich mir jetzt alles kaputt machen will an meinen Körperteilen..... Werde mir das iPad ans Rad bauen und dann fernseh schauen..... Das sollte ablenken.....
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