Habe Rücken

[checki]

Zitat von Tischler

Gewisse Maßnahmen in Mukibuden werden von den Krankenkassen übernommen Prävention

Dann hilft es doch aber nicht,
wenn die das machen.

(bin schon weg)

[Tischler]

Zitat von checki

Dann hilft es doch aber nicht,
wenn die das machen.

(bin schon weg)

Ja Ja aber bezahlen werden sie die Maßnahme die Bewegung tät denen auch gut

[Vierzigplus]

Ernstgemeinter Tipp:

- ein paar Ruderdollen an Deinen 16-Füßer
- bei jeder Ausfahrt erst 15 bis 20 Minuten Rudern (zum Beispiel aus dem Hafen raus)
- dann erst Maschine an und Hebel aufn Tisch!

[Schwanensee]

Was auch gut hilft ist Aqua-fitness, das hat nichts mit schwimmen zu tun, sondern ist Gymnastik im Wasser. Kann man bei uns einzeln machen, muss also keinen Vertrag unterschreiben. Kostet pro Anwendung ca. 8,--€ und dauert 45min. Wird von einer Sportmedizinischen Therapeutin gemacht. Es ist ein Ganzkörper-Training und durch das Wasser wird der Körper entlastet, die Muskulatur jedoch aufgebaut. Macht richtig Laune.
Gute Besserung wünscht dir

[Picton16ft]

Zitat von Vierzigplus

Ernstgemeinter Tipp:

- ein paar Ruderdollen an Deinen 16-Füßer
- bei jeder Ausfahrt erst 15 bis 20 Minuten Rudern (zum Beispiel aus dem Hafen raus)
- dann erst Maschine an und Hebel aufn Tisch!

der war guut

[xtw]

Mit 30 hatte ich auch die ersten richtigen Probleme damit, eben zuviel Büro und zu wenig Bewegung...

Nun sind's 10 Jahre mehr und ich habe die Erfahrung gesammelt, dass ich begrenzt damit leben muss.

Was präventiv hilft : Rückentraining ! Und zwar sehr gezieltes, jedes normale Fitnessstudio ist damit überfordert oder gar kontraproduktiv ! Mein Orthodoc hat eigene spezielle Geräte und kennt jeden Muskelstrang mit Vornamen...
Dazu jeden Tag 8000 Schritte machen ! Kein Scherz !!

Wenns soweit ist, lasse ich mene Frau über meinen Rücken laufen (ganz langsam von ganz unten bis kurz unter dem Hals, jedoch niemals direkt auf der Wirbelsäule, sondern direkt daneben. Dabei knackt und knirscht es und danach ist alles (steifer Nacken, Blockade) vollständig weg. Ansonsten Diclofenac und Geduld...

Vorsicht bei allen "Arbeiten" am Hals !!! Selbst Profis haben bei mir (wegen dem hohen Gegendruck und beindicken Halsmuskeln) arge Probleme mit der Dosierung... Danach kommt es schonmal zu Schwindel und Erbrechen, seitdem lasse ich da keinen mehr ran !

Tip meines Orthodocs für die schnelle Heilung : mit dem Rücken auf 2 Tennisbälle legen, dann über diese Bälle hochrollen (von den Lenden Richtung Hals). Ersetzt im Prinzip meine Frau, allerdings bei doppelter Gewichtslast.

Bett : sehr harter Billigst-Lattenrost, harte Latex-Matratze (H3). Fast schon unbequem, aber ein Segen für den (meinen) Rücken, egal in welcher Lage.

Gute Besserung !!

[Picton16ft]

Zitat von Schwanensee

Was auch gut hilft ist Aqua-fitness, das hat nichts mit schwimmen zu tun, sondern ist Gymnastik im Wasser. Kann man bei uns einzeln machen, muss also keinen Vertrag unterschreiben. Kostet pro Anwendung ca. 8,--€ und dauert 45min. Wird von einer Sportmedizinischen Therapeutin gemacht. Es ist ein Ganzkörper-Training und durch das Wasser wird der Körper entlastet, die Muskulatur jedoch aufgebaut. Macht richtig Laune.
Gute Besserung wünscht dir

Ja kenn ich, durfte ich mir noch wärend meines damaligen Wasserballtrainings immer angucken,
sorry aber ein bisschen Achtung vor mir selbst möchte ich dann doch noch behalten
Dann zieh ich lieber meine Bahnen rauf und runter

[bootsmann]

Nach vier schweren Bandscheibenvorfällen gehe ich heute beim kleinsten Anzeichen sofort zum Orthopäden und lass mir ein Paar Spritzen setzen.

Ich versuche gar nicht erst mit fragwürdigen Hausmitteln selber rum zu docktern.

Für Notfälle habe ich Ibuprofen 800 und Diclovenac sowie Morphiumpflaster
im Haus!

Ganz wichtig ist richtiges Sitzen, Liegen und vor allem richtiges Heben!

Sport kommt für mich nicht in Frage!-Bewegung in Maßen!(gehe ja immerhin bis zum Auto!)

Bett!-ohne Lattenrost!, nur Holzplatte und harte Matratze. (Ähnlich wie auf dem Boot!-da schlafe ich sowieso am besten!)

[roboterjunge]

Meine Ex-Freundin war Masseurin und die hat mir (>10std./Tag am Schreibtisch) mal gesagt:
"Luis, das ist ganz einfach, wenn du solange am Schreibtisch sitzt, dann musst du Sport machen, Schwimmen ist da am besten, weil wirklich jeden Muskel beansprucht wird, oder du machst das nicht und wirst regelmässig schlimme Schmerzen haben."

So sieht's wohl aus und es gibt keinen Möglichkeit das anders zu lösen.

[Schwanensee]

Warnung:
lasst euch niemals, bitte wirklich niemals an der Halswirbelsäule einrenken.
Das ist mega gefährlich. Bei mir wurde bei so einer Aktion meines Orthopäden die Halsschlagader verletzt, was zu einem Gehirninfarkt führte.
Seither ist meine Exsitenz im Eimer, meine Lebensqualität von 100% auf 30% geschrumpft und ich kämpfe immer noch um jeden Schritt vorwärts.

[Akki]

Wenn du was für deinen Rücken tun willst, dann kauf dir ne Hellwig
und gib deine Eierfeile ab...

[Audiot_8p]

Bürodrehstuhl steht dir mit Attest sogar vom Arbeitgeber zu.
Ich habe diesen netten bekommen http://www.bioswing.de/de/bioswing/start/

in der ersten Woche dachte ich mir bricht das kreuz ab weil er ja swingt.....und danach wollte ich ihn nicht mehr missen das teil ist genial, du"arbeitest" den ganzen Tag mit dem Stuhl.

Aja und ein elektrisch verstellbarer Schreibtisch gehört auch dazu damit man auch mal stehen kann bei der Arbeit.

Ansonsten die fiesen Rückenübungen machen......


Ich hab 3 Bandscheibenvorfälle...ohne Probleme durch
- Bürostuhl
- Rückenübungen
- Wasserbett seit 15 jahren


Ich merke die nur wenn ich mal nen tag gartenarbeit hinter mir habe.....


Was mir auch geholfen hat.........ganz einfach "Deal with it" nicht immer drüber quastschen (meiner meinung nach kann man sich auch krank quatschen) dein körper erinnert dich früh genug dran das was nicht ok ist.


Als ich in der Kur war haben die den ganzen Tag nur von ihren Blessuren erzählt und mich gefragt warum ich nix erzähle, hab ich gesagt wieso? Ich lass mein Leben nicht von der Krankheit bestimmen und quatsch den ganzen Ta´g darüber...... da waren die erstaunt.

[Schwanensee]

Zitat von Picton16ft

Ja kenn ich, durfte ich mir noch wärend meines damaligen Wasserballtrainings immer angucken,
sorry aber ein bisschen Achtung vor mir selbst möchte ich dann doch noch behalten
Dann zieh ich lieber meine Bahnen rauf und runter

Aqua-fitness sieht lustig aus, da gebe ich dir recht. Wenn man es aber macht, ist das ganz schön anstrengend. Wir haben z.B. Gewichte, die man unter Wasser drücken muss, und das stehen auf den "Nudeln" ist Schwerstarbeit.
Erst machen, dann urteilen, einen Muskelkater hast du bestimmt nach den ersten 45min. Training. Bitte nicht mit Aqua-Jogging verwechseln, das sind 2 ganz verschiedene Dinge.

[Picton16ft]

Zitat von payed

Wenn du was für deinen Rücken tun willst, dann kauf dir ne Hellwig
und gib deine Eierfeile ab...

, ... Beule oder watt

[Picton16ft]

Zitat von Audiot_8p

Bürodrehstuhl steht dir mit Attest sogar vom Arbeitgeber zu.
Ich habe diesen netten bekommen http://www.bioswing.de/de/bioswing/start/

Wo kann an die kaufen bzw erstmal probesitzen und was kostet das round-about

[Astrogator]

Zitat von bootsmann

Bett!-ohne Lattenrost!, nur Holzplatte und harte Matratze. (Ähnlich wie auf dem Boot!-da schlafe ich sowieso am besten!)

Das habe ich ganz vergessen
Ich habe mir damals auch ein neues Bett gekauft. Ein japanisches Futon-Bett (wie ein Sportwagen, tief und hart) mit entsprechender, relativ harter Matratze. Das hat mir viel geholfen und ich merke regelmässig wenn ich in Hotels bin, dass ich auf harten Unterlagen besser schlafe.
Im Härtefall penne ich in Hotels sogar am Boden.

Gruss Marcel

[Web-Runner]

Hallo Jan,

ist den klar ob Du einen Bandscheibenvorfall hast oder nicht?
.

[mjels]

Zitat von Picton16ft

Habe mir jetzt 2 Schmerztabletten reingepfiffen und Rotlicht.

Jan,

Rotlicht ist klasse.....für ne Wurzelbehandlung.

jetztaberhackengas

[Borbi]

Also mein Rückenstreß hatte sicherledigt nachdem ich mir vor 15 Jahren mal ein ordentliches Lattenrost und ne ordentliche Matraze (auf Gewicht ausgelegt ist).
Meine Mum hatte ewigkeiten mal Bandscheibe und nach Op richig Streß - die konnte keine 30 min mehr sitzen. Dann ist sie überall hingetrabt feldenkreis, sportverein, rückenschule etc...
Es gab nicht was so richtig geholfen hat - sie hat sich dann überall die sachen rausgezogen und und dehnt heute täglich irgendwelche sachen die man gar nicht kennt. kann mit ihren 67 lenzen meine 8-jährige tochter wieder heben.
zum thema stuhl: wenn die typen sich wieder melden die mir alle par wochen nen stuhl zum testen bringen wollen, poste ich die die adresse.

[Anker]

Hallo Jan,

Ich bin auch anfang 30,ca 1,92 cm groß ,und bewege mich sehr viel an der frischen Luft.
Trotzdem plagt mich der sch... Rücken.
Auch Krankengymnastik und ein "Ergonomischer" Bürostuhl halfen bei mir nichts.

Gruß Rainer

[marsvin]

Auf keinen Fall Motorboot fahren, Segeln ist gut für den Rücken,
Siggi
jezz aba wegg

[Woodstock]

Zitat von marsvin

Auf keinen Fall Motorboot fahren, Segeln ist gut für den Rücken,
Siggi
jezz aba wegg

Siggi, gerade wollte ich das gleiche schreiben
Gruß Jens

[Audiot_8p]

Zitat von Picton16ft

Wo kann an die kaufen bzw erstmal probesitzen und was kostet das round-about

weiß ich nicht hat die Firma ja besorgt

[Audiot_8p]

Zitat von marsvin

Auf keinen Fall Motorboot fahren, Segeln ist gut für den Rücken,
Siggi
jezz aba wegg

Ich hab meinen Arzt gefragt wie es mit den Bandscheibenvorfällen und Motorradfahren aussieht..........er sagt; Sch.. für den Rücken aber gut für die Seele

[Picton14ft]

frag mal deine freundin die kennt da schon so einige übungen für den rücken.

Zitat von Picton16ft

Was mach ich falsch, was kann ich besser machen

OK,bin schlappe 30 und ebenso schlappe 2m groß und sitz denganzen Tag aufm Bürostuhl.

Und nun zu 2. Mal innerhalb von 1/2 Jahr so fies Rücken, daß ich nicht hochkomme und richtige Schmerzen haben.
Maln bischen rückenaua kennt ja jeder, aber so krass?

Habe mir jetzt 2 Schmerztabletten reingepfiffen und Rotlicht. Was noch, kurzfristig und langfristig.....