Schwimmtraining

[coronet]

Hallo Sportfreunde!

Ich soll überraschend in 3 Wochen einen Leistungstest absolvieren. Dabei muss ich u.a. 100m in max. 2 Minuten schwimmen.

Irgendeine Aufbau-bzw. Trainingsidee???

Ich bin die letzten Monate (Jahre?) so gut wie kaum geschwommen.

[hossie]

Zitat von coronet

Irgendeine Aufbau-bzw. Trainingsidee???

schwimmen

jeden Tag ...

[coronet]

Zitat von hossie

schwimmen

jeden Tag ...

Da bin ich mir eben nicht sicher. Zu allen anderen notwendigen Disziplinen habe ich detaillierte Trainingspläne gefunden. Und da sind immer tageweise Pausen eingeplant.
Nur zum Schwimmen ist nichts brauchbares zu finden, außer "nehmen Sie einen Trainer".

[Pfrommer Peter]

Zitat von coronet

Hallo Sportfreunde!

Ich soll überraschend in 3 Wochen einen Leistungstest absolvieren. Dabei muss ich u.a. 100m in max. 2 Minuten schwimmen.

Irgendeine Aufbau-bzw. Trainingsidee???

Ich bin die letzten Monate (Jahre?) so gut wie kaum geschwommen.

Ab ins Hallenbad und jeden Tag 5 Beckenlängen , Du wirst sehen die Zeit wo Du dafür brauchst wird immer Kürzer ..

[Basstel-Bassti]

haste nen Wasserballteam inner Nähe ??

nach 3 Wochen lachste über die Nummer ....

[hossie]

Zitat von coronet

"nehmen Sie einen Trainer".

juppp, Trainer für die Technikverbesserung und ansonsten schwimmen und immer schön Sprints, Sprints und noch mal Sprints einbauen.

Hier hab was für dich gefunden:

[Flybridge]

Ich würde jeden Tag trainieren. Mit ein paar Bahnen anfangen und dann locker steigern. Körper nicht übersäuern. Max. 1 h pro Tag. Den letzten Tag vor der Prüfung aussetzen.

Dazu den Schwimmeister oder den örtlichen Schwimmverein fragen, ob man jemanden 1 oder 2 Mal dabei haben kann, der die Technik verbessert. Fitness nutzt niGS, wenn der Stil nicht stimmt.

[coronet]

Dank Euch für die Antworten !

Ich werde berichten.

FYI - die anderen Disziplinen:

Ergometer
Liegestütz
SitUps
Klimmzüge
3 Km Laufen
2 Km UKK-Walkingtest
Reaktionstest
Fitnessparcour

div. medizinische Tests:
Lungenfunktion
Drogentest
Blutuntersuchung
HIV-Test
Hepatitis-C
Sehtest
Hörtest
Handkraftmessung
Psychotest
Blutdruck
... und das sonstige volle Programm


Wenn ich das absolviert habe, brauche ich wahrscheinlich die nächsten 10 Jahre zu keiner Gesundenuntersuchung mehr gehen

[Vista]

Zitat von coronet

Dank Euch für die Antworten !

Ich werde berichten.

FYI - die anderen Disziplinen:

Ergometer
Liegestütz
SitUps
Klimmzüge
3 Km Laufen
2 Km UKK-Walkingtest
Reaktionstest
Fitnessparcour

In einer Stunde?
Mehr Zeit ist für alte Männer.

[Fritz682]

Feuerwehr oder Polizei ?

[Visara]

Hallo Johann,

bevor man Dir wirklich zielführende Trainingstipps geben kann, muss man mehr über Deinen aktuellen Leistungsstand wissen. Daher mein erster Tipp: Finde erstmal heraus, wo Du "stehst". Schwimm Dich locker ein; 200 m am Stück, so wie Du kannst, nicht schnell, sondern locker. Dann Pause, solange wie Du benötigst. Dann schwimm mal die 100 m flott, aber nicht alles geben, lass Dir etwas Spielraum und nimm die Zeit.

Zweiter Tipp: Ein guter Stil ist ´ne schöne Sache. Beim Kraulen heißt guter Stil aber auch gute Beinarbeit. Gute Beinarbeit bedeutet aber auch einen sehr hohen Sauerstoffverbrauch den Du Dir vermutlich nicht leisten kannst. Daher: verzichte im Training weitesgehend auf Beinarbeit (nur in den letzten Sprints des Tages mal ins Programm einbauen), sonst hängst Du nach ein paar Hundert Metern in den Seilen.

Wie gesagt, einen Trainingsplan kann man erst erstellen, wenn man Deinen aktuellen Leistungsstand kennt.

Vielleicht noch ein Tipp: Falls Du zu Muskelkrämpfen neigst, versorge Dich rechtzeitig (also sofort) mit ausreichend Magnesium (ich selber nehm´ das täglich...)

Eigentlich wollte ich Dir an dieser Stelle viel Glück wünschen. Ist aber Quatsch: Hundert Meter in zwei Minuten sind kein Hexenwerk. Das schaffst Du!

Gruß Michael.

[hossie]

Zitat von coronet

Da bin ich mir eben nicht sicher. Zu allen anderen notwendigen Disziplinen habe ich detaillierte Trainingspläne gefunden. Und da sind immer tageweise Pausen eingeplant.
Nur zum Schwimmen ist nichts brauchbares zu finden, außer "nehmen Sie einen Trainer".

Du hast eine PN

[coronet]

Zitat von Fritz682

Feuerwehr oder Polizei ?

Weder noch.

Aber es geht eher in die Richtung von Zweiterem.

Wir dürfen aber mehr!

[Elbauteam]

Mach am Anfang nicht zu flott!

Meinen Mann (51) ging Mitte Dezember
erstmalig nach langer Zeit mit ins Schwimmbad!

Wir Weiber schwimmen ein paar mal die Woche unsere Bahnen!
Erste halbe Stunde in zügigem Tempo ohne Hilfsmittel (Brust u Rücken),
zweite halbe Stunde im beschleunigtem Tempo dann mit Flossen
(Brust, Rücken Kraulen)!

Er hat nur über uns gelästert und meinte
das wäre ja kein Training mit den Flossen und schwamm uns quer durch unsere Bahn,
weil er nicht bei den Langsamen schwimmen wollte!

Er eine Bahn gekrault und setzte sich dann aufs Treppchen!

Das war ja dann mein Zeitpunkt zum Lästern!

Er ging ohne etwas zu sagen raus,
kam aber wiedererwarten nicht ins Wasser zurück!

Bin dann nach 10 min hinterher
und hab mir noch schön die Haare geföhnt,
weil wir anschliessend Frühstücken gehen wollten!

Kam ans Auto,
wo er mit schmerzverzerrtem Gesicht sass!

Haben dann den restlichen Tag mit Untersuchungen
im Krankenhaus verbracht,
weil er wohl durch die ungewohnte Anstrengung
einen Herzinfarkt bekommen hatte !

Er meinte immer er würde auf der Arbeit genug rumlaufen,
daß wäre ja genug Training!

Nun geht´s ihm mit Stand zum Glück wieder gut
und er will Sonntag nochmal mit ins Schwimmbad!

Dieses Mal, aber hoffentlich in einem moderaten Schwimmtempo!

Also langsam anfangen und dann steigern!

Wünsch Dir viel Spass und Erfolg !

Und wenn´s mit der Zeit nicht hinhaut,
zieh Flossen an!

[coronet]

Da ist bei Euch ja zum Glück alles gut ausgegangen!

Ich habe jetzt eine Trainerin (16-fache österreichische Staatsmeisterin und Rekordhalterin im Lagenschwimmen).

Meine Zeit ist schon um eine 1/2 Minute besser! Startsprung ist schon relativ O.K., jetzt arbeiten wir an der Wende.
Dazu noch Technik- und vor allem Atemtraining.

Mal sehen was noch kommt.

Bekomme jetzt aber immer extreme einseitige (links), stechende migräneartige Kopfschmerzen bei intensivem Training, egal ob Schwimmen, Liegestütze, Laufen oder sonst etwas. Muss dann leider unterbrechen
Habe aber im Netz gefunden, dass ich damit nicht alleine da stehe